چقدر باید ورزش کرد تا لاغر شد؟
جمهوریت[2]-مطالعهای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان میدهد که ۳۰ دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته میتواند وزن را کاهش دهد.
ورزشهای هوازی به فعالیتهای پیوسته در یک بازه مشخص گفته میشود که