ترفند جدید برای افزایش انرژی: «چرت قهوه‌ای»
به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «کارشناسان معتقدند این ترفند هوشمندانه به این شکل عمل می‌کند که پس از نوشیدن قهوه، کافئین حدود ۲۰ دقیقه زمان می‌برد تا اثر خود را در بدن بگذارد. در این مدت، شما می‌توانید یک چرت کوتاه بزنید. پس از بیدار شدن، تأثیر کافئین شروع به نمایان شدن کرده و شما دو منبع انرژی دریافت خواهید کرد: نخست از چرت کوتاه که باعث کاهش خستگی بدن می‌شود و دوم از قهوه که تأثیرات محرک خود را آغاز کرده است».
بر اساس تحقیقات علمی، این روش بسیار مؤثر است. در حین چرت کوتاه، سطح آدنوزین در مغز که عامل خواب‌آلودگی است، کاهش می‌یابد. پس از بیدار شدن، کافئین مانع از انباشته شدن دوباره این ماده می‌شود و به شما احساس تازگی و انرژی فراوان می‌دهد.
کارشناسان برای موفقیت این روش چند نکته مهم را توصیه می‌کنند:
چرت باید کوتاه باشد، بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه.
بهترین زمان برای این کار بین ساعت ۱ تا ۳ بعدازظهر است.
قهوه را در ساعات پایانی روز ننوشید تا بر خواب شبانه تأثیر نگذارد.
همچنین کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که اولین فنجان قهوه خود را یک تا یک ساعت و نیم پس از بیدار شدن از خواب بنوشید، زمانی که سطح هورمون کورتیزول (هورمون انرژی) در بدن کاهش یافته و تأثیر کافئین به حداکثر می‌رسد.
اگر به دنبال افزایش سریع و مؤثر انرژی هستید، چرت قهوه‌ای را امتحان کنید. این روش ساده می‌تواند به یک عادت روزانه تبدیل شود که به شما کمک می‌کند از خستگی رهایی یابید و بهره‌وری خود را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
References
- ^این خبر را در آرتی عربی ببینید (arabic.rt.com)
Authors: صاحب‌خبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری