هشدار زیاد نشست حتی برای افراد ورزشکار

به گزارش خبرگزاری ایمنا^[2]، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز، حتی در افراد ورزشکار، می‌تواند خطر ابتلاء به مشکلات قلبی و مرگ‌ومیر مرتبط با آن را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد.

این پژوهش که بر داده‌های ۸۹,۵۳۰ نفر انجام شده است، نشان داده افرادی که زمان زیادی را به نشستن اختصاص می‌دهند، با افزایش ۴۰ درصدی خطر نارسایی قلبی و ۵۴ درصدی خطر مرگ‌ومیر قلبی‌عروقی مواجه هستند. حتی افرادی که ورزش منظم انجام می‌دهند، در صورت نشستن طولانی‌مدت در روز، از این خطرات مصون نیستند.

محققان تأکید می‌کنند که کاهش زمان نشستن باید به‌عنوان یک اولویت بهداشتی در کنار فعالیت بدنی منظم در نظر گرفته شود. این مطالعه نشان می‌دهد که بی‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت، نه‌تنها برای افراد غیرفعال بلکه برای ورزشکاران نیز مضر است.

پژوهشگران پیشنهاد کرده‌اند که دستورالعمل‌های جدیدی برای محدود کردن زمان نشستن روزانه و تشویق افراد به انجام فعالیت‌های بدنی بیشتر ارائه شود. به عنوان نمونه توصیه می‌شود که افراد هر ۳۰ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوند و چند دقیقه حرکت کنند. این اقدامات ساده می‌توانند به‌طور مؤثری از بروز مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری کنند.

توجه به کاهش زمان نشستن، هم‌راستا با انجام فعالیت‌های ورزشی، گامی مؤثر در بهبود سلامت عمومی و کاهش خطرات مرتبط با نارسایی قلبی خواهد بود.