اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری که بیش‌تر با به تعویق انداختن کارها شناخته می‌شود، در ساده‌ترین تعریف بیان‌گر تعلل در اجرای اموری زمان‌دار است که‌ موجب اثرات منفی در نتایج تاثیرگذار زندگی هر فرد می‌شود. بگذارید این‌طور بگویم، ممکن است انجام یک پروژه کاری، تاثیر به‌سزایی در پیشرفت موقعیت شما بگذارد؛ اما با به تعویق انداختن آن، نتوانید کیفیت لازم را در پروژه ارائه دهید و در نهایت، برخی از بهترین فرصت‌های شغلی و آینده خود را از دست بدهید.

نکته حائز اهمیت در اهمال‌کاری این است که احتمالا فرد اهمال‌کار با زمان‌بندی و برنامه‌ریزی اصولی آشنایی دارد. از طرفی، می‌داند که انجام برخی امور را باید در اولویت خود قرار دهد و پشت گوش انداختن آن چه تبعاتی دارد؛ اما باز هم آن را به تاخیر می‌اندازد و از واژه «بعدا» برای سر باز زدن از انجام کار استفاده می‌کند. طبق این مثال، اهمال‌کاری نوعی عقب انداختن غیرضروری کارها است که دلیلی منطقی برای این به تعویق انداختن، نمی‌توان بیان کرد.

به طور کلی، در پاسخ به اهمال کاری چیست؟ می‌توان گفت، اهمال کاری به معنای انجام امور مختلف، بدون توجه به اهمیت و ضرورت آن‌هاست. طبق این مسئله، افراد اموری را در اولویت خود قرار می‌دهند که لذت انجام دادنشان، بدون توجه به میزان اهمیتی که دارند، بیش‌تر است. ممکن است بسیاری از ما سپری کردن افراطی زمان در شبکه‌های اجتماعی یا تماشای فیلم را راهی برای تفریح بدانیم و آن را جایگزین انجام امور مهم کنیم که به نوبه خود، مشکلات بسیاری ایجاد می‌کند.
 

چه چیزی باعث اهمال کاری می‌شود؟

سوگیری زمان حال

تحصیل

افسردگی

ضمنا، ابتلا به افسردگی می‌تواند، سطح توانایی حل مسئله، برنامه‌ریزی و تفکر را در افراد کاهش دهد که به نوعی، مانع کنترل و برنامه‌ریزی صحیح برای امور مختلف می‌شود.

کاهش انگیزه در افراد مبتلا به افسردگی، افراد را نسبت به امور عادی روزانه بی‌تفاوت می‌کند. در چنین شرایطی نمی‌توان توقع داشت که فرد انجام امور مهم را به تعویق نیاندازد. چرا که حسی درونی او را از کارهای مختلف باز می‌دارد.

افسردگی، عاملی بازدارنده از انجام امور مهم
 

اختلال وسواسی فکری (OCD)

با وجود این مشکل، فرد تنها برای مدت کوتاهی قادر به کنترل افکار و اعمال خود است و به سرعت، تمرکزش را از دست می‌دهد. این موضوع، تاثیر زیادی بر اهمال‌کاری می‌گذارد. چرا که قدرت برنامه‌ریزی و تخصیص زمان به امور مختلف، بر اساس اهداف از پیش تعیین‌شده از فرد گرفته می‌شود.
 

بیش فعالی (ADHD)

افراد مبتلا به بیش فعالی، برای انجام امور به ظاهر ساده، مجبور هستند بیش‌تر از افراد عادی برای حفظ تمرکز خود تلاش کنند؛ اما می‌توانند، برای امور به ظاهر ساده و غیرمعمولی که همراه پاداش هستند، تمرکزی غیرقابل‌انکار ارائه دهند. به همین دلیل، بیش فعالی می‌تواند روی اهمال کاری تاثیر بگذارد. چرا که افراد بیش فعال، اغلب تمرکز کافی برای انجام وظایفی که به آن‌ها محول شده است، ندارند و کارها در اصطلاح پشت گوش می‌اندازند.

از طرفی، امکان دارد که افراد بیش فعال، کارها را به طور ناقص و تمام‌نشده رها کنند و خود را مشغول کار و فعالیت دیگری کنند که عواقب منفی زیادی به همراه دارد و خود عاملی برای کاهش سطح تمرکز به حساب می‌آید.
 

چرا کارها را به تعویق می‌اندازیم؟

• استراق سمع یا گوش دادن به صدا و صحبت‌های درون محیط، یکی از رایج‌ترین عوامل به تعویق انداختن کارها محسوب می‌شود. در این حالت شخص نمی‌تواند تمرکز لازم را برای انجام کارها داشته باشد و با صداهای مختلف دائما دچار حواس‌پرتی می‌شود.

  رایج‌ترین علتی که بسیاری از افراد براساس آن کارهای خود را به تعویق می‌اندازند، بی‌تفاوتی نسبت به موضوعات است. در واقع، وجود وظایف و کارهای خسته کننده دائمی، به مرور افراد را نسبت به انجام آن‌ها بی‌تفاوت می‌کند. در نتیجه این موضوع، افراد وقت خود را با فعالیت‌هایی پر می‌کنند که به نظرشان ضروری یا هیجان‌انگیزتر است.

  سخت بودن و دشواری یک فعالیت، از جمله دلایلی است که فرد را از اجرای امور باز می‌دارد. چرا که افراد کمی از انجام کارهای سخت و پیچیده، لذت می‌برند. در واقع طی این مشکل، ذهن به انسان تلقین می‌کند که الان وقت کافی برای حل مشکل ندارید و باید بعدا با صرف زمان کامل به بررسی موضوع بپردازید. و بعدا راه‌حل را پیدا خواهد کرد. و معمولا افراد آنقدر این طرز فکر را ادامه می‌دهند تا فرصت‌ها از دست می‌رود.

  بیش‌تر افراد در طول روز، کارهایی را انجام می‌دهند که ارتباطی با مسئولیت‌های اصلی آن‌ها ندارد. در پس این موضوع، جایی که علاقه و هدف واقعی وجود نداشته باشد، پیدا کردن ارزش شخصی برای انجام امور، سخت است. به همین دلیل، افراد ترجیح می‌دهند به جای انجام وظایف خود، وقت‌شان را صرف کارهایی کنند که احساس ارزش بیش‌تری را به آن‌ها منتقل می‌کند.

  کمال‌گرایی به معنای تمایل به انجام دادن کارها با بالاترین سطح کیفیت، بدون کوچک‌ترین ایراد و نقص در کار است که معمولا غیرممکن به نظر می‌رسد. طبیعی است که همه افراد دوست دارند، کارهای خود را با بهترین کیفیت انجام دهند؛ اما انتظار کیفیت صد درصدی، یک انتظار نامعقول به حساب می‌آید که به جای پیشرفت کارها، موجب اهمال کاری می‌شود.

• ترس از شکست یکی از مسائلی است که همواره افراد را به تعویق انداختن کارها باز می‌دارد. طی این مشکل، فرد انجام امور را به تعویق می‌اندازد تا دچار شکست نشود. بدیهی است، تا زمانی که شخص کاری را شروع نکند، نه شکست می‌خورد و نه پیروز می‌شود؛ اما شروع انجام کار می‌تواند یا یادگیری و طی کردن فرآیند آزمون‌وخطا، احتمال کسب موفقیت نهایی را افزایش دهد. متاسفانه این نوع طرز فکر که بسیار رایج است، موجب کاهش بازدهی امور و تاخیر در انجام دادنشان می‌شود.

   

راهکارهای مبارزه با اهمال کاری

اولین نکته‌ای که برای رسیدن به راه‌های مقابله با اهمال کاری باید به آن توجه شود، پایش همیشگی رفتارهای افراد است. افراد باید به رفتار، عادت‌ و الگوهای رفتاری خود حساس باشند تا بتوانند بر اهمال کاری غلبه کنند. هم‌چنین، تلاش کنید تا نسبت به عادت‌های‌ خود، آگاهی بیش‌تر کنید تا بتوانید از میزان اهمال‌ کاری‌های احتمالی خود کم کنید. در ادامه برخی از راهکارهای مبارزه با اهمال کاری را نام می‌بریم:
 

• ورزش کنید؛ ورزش به عنوان راهکاری مناسب سطح انرژی بدن را بالا می‌برد.

  در خصوص تعهدات‌تان صحبت کنید؛ این کار راهی برای مقابله با اهمال‌کاری است.

  زمان‌بندی واقع‌بینانه داشته باشید؛ اولویت‌بندی و برنامه‌ریزی صحیح، راهکاری برای مقابله با اهمال کاری به شمار می‌رود.

  قورباغه را قورت دهید؛ انجام کاری که برایتان سخت است یا از نتیجه آن می‌ترسید را تحت هر شرایطی شروع کنید.

   

• عوامل حواس‌پرتی را از خود دور کنید؛ در محیطی آرام و به دور از هر شلوغی، انجام کارهای مهم را انجام دهید.

   

«بعدا انجام می‌دهم» و «هنوز وقت هست» دو جمله‌ای هستند که از زبان افراد اهمال کار برای توجیه به تعویق انداختن زمان، زیاد می‌شنویم. ما در این مقاله، ضمن پاسخگویی به سوال اهمال کاری چیست، دلایل اهمال‌کاری را توضیح می‌دهیم و سعی می‌کنیم با بیان راهکارهای رفع اهمال‌کاری، شما را در انجام به موقع امور و پیامدهای مثبت ناشی از آن یاری کنیم.

References

1. ^{^}جهان نیوز (www.jahannews.com)

Authors: صاحب‌خبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری