۵۰ درصد شاغلان ایرانی کمردرد دارند

گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان می‌دهد حدود ۴۰ درصد از غرامت‌های بیماری‌ها مرتبط با کار مربوط به اختلالات اسکلتی عضلانی بوده و شیوع کمردرد در بین کارکنان ایرانی حدود ۵۰ درصد برآورد شده که این روند به سرعت در حال افزایش است.
کمردرد شایع‌ترین مشکل اسکلتی - عضلانی است که به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارد. حدود ۸۰ درصد بزرگ‌سالان حداقل یک‌بار در طول زندگی خود تجربه کمردرد شدید دارند. بر اساس مطالعات انجام‌شده، دور کاری ناشی از همه‌گیری کرونا شمار مبتلایان به کمردرد را افزایش داده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، ۲ میلیارد نفر در جهان دارای ناراحتی اسکلتی عضلانی هستند و از ۶۰ تا ۹۰ درصد مردم، به‌طور مزمن از کمردرد رنج می‌برند.

عوامل ابتلا به کمردرد
عواملی چون، تصادفات یا فعالیت‌های جسمی شدید در جوانی، حمل وسایل سنگین، نحوه غلط خوابیدن، ایستادن، نشستن، برنامه غلط غذایی، استرس و ... بیش‌ترین تأثیر را در وقوع کمردرد دارند. برخی از متخصصان فیزیوتراپی بر این باورند که اختلالات اسکلتی عضلانی به خصوص کمردرد بار اقتصادی شامل هزینه‌های تشخیص و درمان، غیبت از کار، کاهش بهره‌وری و اجتماعی ازجمله کاهش کیفیت زندگی، درد و رنج زیادی را فرد و کشور تحمیل می‌کند. به گفته آنان، نشستن طولانی مدت، سبک زندگی ماشینی و استفاده طولانی مدت از وسایلی مانند رایانه و تلفن همراه که باعث کاهش تحرک افراد، چشم دوختن طولانی مدت به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست می‌شود، موجب بروز آسیب‌های اسکلتی عضلانی به ویژه در نواحی کمر، شانه، بازو و گردن می‌شود.

کمردرد علت ناتوانی افراد 
در ۱۶۰ کشور
کوروش اعتماد مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیر واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی می‌گوید: اختلالات عضلانی، اسکلتی شامل ۱۵۰ بیماری می‌شود و کمردرد علت اصلی ناتوانی افراد در ۱۶۰ کشور جهان است. وی اظهار داشت: نتایج یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۹ نشان داد از هر سه نفر یک نفر نیاز به بازتوانی دارد و ۵۷۰ میلیون نفر در دنیا به کمردرد مبتلا هستند. ‌ افزایش وزن اولین عامل خطر، بیماری‌های شغلی دومین عامل بروز کمردرد هستند. اعتماد بابیان اینکه پیشگیری و کنترل بیماری‌های عضلانی، اسکلتی از برنامه‌های در دست اجرا در وزارت بهداشت است، ادامه داد: این بیماری از نظر کمیت درگیر کردن افراد جامعه، قبل از بیماری دیابت قرار دارد و هرچه سن فرد بالاتر می‌رود و درصد ابتلا به بیماری‌های اسکلتی، عضلانی به خصوص کمردرد بیشتر می‌شود.

راه رفتن بعد از ۲۵ دقیقه نشستن ضروری است
احمد مؤذن‌زاده، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران نیز دراین‌باره گفت: حدود ۸۵ درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می‌کند. وی اظهار داشت: افرادی که کار پشت‌میزنشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می‌شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به‌طور خمیده خودداری و سعی شود با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و قائم، فشار کمتری به کمر خود وارد کرد، همچنین راه رفتن بعد از ۲۵ دقیقه نشستن ضروری است.

راهکار پیشگیری از کمردرد
مؤذن‌زاده گفت: نحوه غلط قرارگیری عضلات ستون فقرات به دردهای کمر، لگن، ران و رباط‌های زانو منجر می‌شود و لازم است با تمرینات ملایم و مداوم ناحیه کمر، علاوه بر تقویت عضلات و ماهیچه‌های کمر از صدمات احتمالی به دیگر اعضا نیز جلوگیری شود. هنگام بلند کردن و حمل وسایل، به صورت خمیده راه نروید و با کمک از دیگر اعضای خود ازجمله دست و بازوها از فشار مستقیم بر کمر خودداری کنید.
وی ادامه داد: کمردرد عامل مهمی است که فرد را از زندگی، کار و خانه جدا می‌کند و مجبور می‌شود به خاطر مشکلی که در ستون فقرات دارد، استراحت کند. افراد بالای ۵۰ سال که دارای مشکلات عضلانی اسکلتی هستند نیز باید با پیاده‌روی روزانه به مدت حداقل ۴۵ دقیقه از بروز پوکی استخوانی پیشگیری کنند.
این فیزیوتراپ تصریح کرد: یکی از مهمترین روش‌های حفاظت از کمر و ستون فقرات استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی شامل شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم‌مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم‌مرغ و جگر گوساله بوده که باید بیشتر مصرف شود.
به گفته مؤذن‌زاده، همچنین کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می‌دهد و از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری شود زیرا اغلب کمردردها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. وی تصریح کرد: افزایش میزان فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری‌ها ایفا کند و فیزیوتراپ‌ها می‌توانند در میان شاغلان حرف پزشکی بهترین راهنما برای آموزش مناسب و منطقی این‌گونه ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی بر اساس شرایط و توانایی‌های فردی بیمار باشند.